توصيه به ديابتي‌هايي که قصد سفر دارند

1 بيماراني كه انسولين يا قرص مصرف مي‌كنند بايد دستگاه سنجش قند را همراه خود به سفر ببرند و چه در مسافرت باشند و چه در تعطيلات خانگي بايد بيشتر از قبل قندخون خود را چك كنند چون به خاطر بي‌تحركي يا مختل شدن ريتم غذايي (پرخوري بيشتر يا كمتر غذاخوردن) امكان نوسان قندخون وجود دارد. 2 اگر مسافرت مي‌رويد كارت هويت بيماري‌تان (بايد در مورد اينكه ديابت داريد، نوع آن چيست، چه درمان‌هايي مي‌گيريد و شماره تماسي كه در موقع لزوم بتوان با آن تماس گرفت نوشته شده باشد) را همراه خود داشته باشيد. 3 استرس‌هايي كه طي مسافرت‌ها به وجود مي‌آيد و گاهي شما را وادار مي‌كند فعاليت سنگين داشته باشيد، مانند عجله به منظور جانماندن از قطار يا هواپيما يا نشستن‌هاي طولاني‌مدت در مسافرت با ماشين، قطار يا هواپيما، مي‌تواند باعث شود دچار افت قندخون شويد. پس بايد قندخون‌تان را بيش از قبل چك كنيد. 4 اگر ديابت داريد و عزم سفر مي‌كنيد بايد دو نامه از پزشك معالج خود بگيريد. اول نامه‌اي است براي ديابتي‌هايي كه قصد سفر به خارج از كشور دارند. اين نامه، نامه‌اي براي ماموران امنيتي است مبني بر اينكه اين فرد ديابت دارد و بايد سرنگ و قلم مخصوص تزريق انسولين و ويال‌هاي دارو يا حتي قرص‌هاي انسولين را حمل كند و همراه خود داشته باشد. در بعضي كشورها روي داروهايي‌كه توسط مسافران حمل مي‌شود، حساس‌اند و داشتن اين نامه الزامي است. نامه دوم براي پزشك است تا اگر طي مسافرت مشكلي براي بيمار به وجود آمد، اين نامه را به پزشك بدهد. نامه حاوي اطلاعاتي است در مورد ديابت فرد، حساسيت‌هاي دارويي كه دارد و نكات مهمي كه به پزشك كمك مي‌كند. لازم است براي اطمينان از گم نشدن نامه‌ها چند رونوشت از آن تهيه و اصل آن را نزد خود نگه داريد. 5 بيماري كه انسولين دريافت مي‌كند، بايد بيشتر از مقداري كه مورد نيازش هست (5/1 تا 2 برابر) انسولين، سرنگ، لانست و نوارهاي آزمايش قندخون همراه داشته باشد. در ضمن بايد كيف كوچكي حاوي چند عدد قند حبه‌اي، بيسكويت، نبات، يك بطري آب، آبميوه، چند ميان‌وعده كوچك مانند ساندويچ يا ميوه براي خود بردارد تا در صورت افت قندخون احتمالي از آنها استفاده كند. داروهاي مصرفي ديگر را هم بايد بيشتر از مورد نياز همراه داشته باشد. 6 اگر به سفر مي‌رويد مقداري از داروها و انسولين يا قرص خود را در 2 جا داشته باشيد. بسيار ديده شده در سفر كيف فرد به سرقت رفته و علاوه بر استرس آن به خاطر نبود دارو دچار افت قندخون شده است. 7 اگر به بيماري حركت مبتلا هستيد (داخل ماشين دچار تهوع و استفراغ مي‌شويد) از پزشك خود بخواهيد داروهايي براي پيشگيري به شما بدهد. اگر دچار استفراغ شويد هم آب بدنتان از دست مي‌رود و هم به خاطر تهوع نمي‌توانيد چيزي بخوريد كه اين منجر به افت قند مي‌شود. 8 طي مسافرت بهتر است هميشه مقداري مواد كربوهيدراتي (نشاسته‌اي) در كيف دستي خود داشته باشيد. يادتان باشد هميشه مسافرت طبق برنامه پيش نمي‌رود. هواپيما تاخير مي‌كند، جاده ترافيك مي‌شود و.... به خاطر بسپاريد با مصرف به موقع ميان‌وعده‌هاي كوچك مشكلي براي شما پيش نمي‌آيد و مجبور نمي‌شويد نوشيدني شيرين بخوريد. 9 داخل قطار يا هواپيما لازم نيست درخواست غذاي مخصوص ديابتي بدهيد. بهتر است غذاي معمولي مانند ساير افراد بخوريد. 10 بد نيست در مورد سفر به خارج از كشور راجع به نوع غذاهايشان و متناسب بودن با ذائقه ما ايراني‌ها اطلاعات كسب كنيد. گاهي نامناسب بودن غذاهاي آن كشور شما را وادار مي‌كند از موادي كه مضر هستند به مقدار بيش از حد بخوريد و دچار نوسان قند شويد. 11 مراقبت از پاها در سفر الزامي است. براي جلوگيري از لخته شدن خون در پاها در سفرهاي طولاني توقف كنيد و كمي پياده‌روي كنيد. اگر با هواپيما سفر مي‌كنيد به مچ پا حركات چرخشي بدهيد يا تمرين كششي ساق پا انجام دهيد. 12 لازم است كفش مناسبي براي سفر بخريد. كفش چرمي كه با آن راحت باشيد با پاشنه 3 سانتي‌متري بهتر است. كفش را بعد از ظهر خريداري كنيد. يادتان نرود پاهايتان را هر روز با آينه معاينه كنيد. 13 اگر به ساحل مي‌رويد پابرهنه راه نرويد. مراقب آفتاب‌سوختگي هم باشيد كه دچار زخم نشويد. 14 در سفر به كشورهاي خارجي با پزشك صحبت كنيد. اگر با كشور مقصد اختلاف ساعت كمي داريد مشكلي ايجاد نمي‌شود اما در سفر به كشورهايي چون چين و مالزي كه روز كوتاه‌تر مي‌شود، نياز شما به قرص و انسولين كم مي‌شود و بايد اين نكته را بدانيد. در مقابل يا اگر به اروپا سفر مي‌كنيد روز طولاني‌تر مي‌شود و نياز شما به انسولين يا قرص و حتي مواد غذايي بيشتر مي‌شود. به علاوه ياد بگيريد قبل از سفر چند جمله كليدي را به زبان انگليسي كه زبان بين‌المللي است و مي‌تواند موقع اورژانس ياري‌تان كند به خاطر بسپاريد. جملاتي مانند �من ديابت دارم�، �لطفا به من قند بدهيد.� 15 اصول نگهداري انسولين از نكاتي است كه بايد بدانيد. انسولين چه ويال شكل باشد، چه قلم انسولين تا يك ماه مي‌توان آن را در دماي طبيعي اتاق نگه داشت. در مسافرت به مناطق معتدل لازم نيست شيشه انسولين را در فلاسك يخ نگه داشت. فقط بايد از قراردادن آن در معرض نور مستقيم آفتاب (پشت شيشه اتومبيل يا كنار پنجره آفتاب‌گير) خودداري كرد. بهتر است آن را داخل كيف دستي يا فضاي اتاق محل اقامت قرار دهيد. انسولين را نبايد به قسمت بار اتوبوس يا هواپيما بدهيد. 16 لازم است انسولين فاسد را تشخيص دهيد. در اين حالت نوع شفاف آن كه كريستال رگولار است به صورت كدر درمي‌آيد و نوع شيري‌رنگ آن كه انسولين MPH است به صورت دانه‌دانه به ديواره‌هاي شيشه‌اي مي‌چسبد. اگر هم ويال در معرض نور خورشيد باشد قهوه‌اي رنگ مي‌شود كه نشان‌دهنده فساد آن است. بهتر است انسولين‌هايي كه استفاده نمي‌كنيد در يخچال بگذاريد و انسوليني كه استفاده مي‌كنيد را در فضاي اتاق قرار دهيد و مطمئن باشيد تا يك ماه سالم خواهد ماند.