× مطالب علمی

آدرس وبلاگ من

medical.goohardasht.com

آدرس صفحه گوهردشت من

goohardasht.com/farhad0

لیست دوستان

neda

afshin

mehdi

raha

farzin

shahab

masoud

raha

omid

sobhan

kamran

farhadمشاهده تمام دوستان

گروهای عضو شده

medical sciences

بازی های بچگی

مجرد ها

ماشین بازهای ایران

farhad مشاهده تمام گروهاي

مصرف آجیل ، چربی های بد بدن را از بین می برد

آجیل سالم به علت داشتن چربی های خوب از جمله LDL كم و HDL‌ بالا باعث از بین بردن چربی های بد بدن می شود.

از آنجائیكه آجیل دارای روغن گیاهی و بدون كلسترول است به همین علت مصرف آجیل بدون رنگ و نمك وبو دار به سلامتی بدن كمك می كند.

با توجه به اینكه آجیل دارای كالری است و مصرف آن باعث افزایش وزن بدن فرد می شود بنابراین افرادی كه آجیل مصرف می كنند باید از مصرف غذایی خود كم كنند تا باعث به هم خوردن تعادل غذایی بدنشان نشود.

درحالت متعارف هر فرد سالم بزرگسال می تواند روزانه بین 40تا 50 گرم آجیل مصرف كند كه در كودكان این میزان به 20 گرم خواهد رسید.

كهنگی آجیل برای سلامتی افراد بسیار مضر است خاطرنشان كرد: كهنگی آجیلی باعث فساد روغن موجود در آجیل می شود و خواص مثبت واثر بخشی آجیل را از بین می برد.

با وجودی كه آجیل های موجود در بازاردارای رنگ و نمك هستند بنابراین لازم است كه كمتر از میزان استاندارد مصرف شود و این برای افراد مبتلا به بیماریهای قلبی و عروقی،‌ افراد دارای فشارخون بالا و كسانی كه مستعد چاقی و اضافه وزن هستند مصرف آجیل توصیه نمی شود.

‌ مصرف روزانه بین 3 تا 5 عدد میوه كوچك و متوسط برای بزرگسالان و كودكان توصیه می شود كه مصرف بیش از اندازه آن باعث به هم خوردن تعادل بدن و كمبود دریافت پروتئین ها و كربوهیدارت ها می شود كه این مسئله سلامتی فرد را به خطر می اندازد.

افرادی كه مبتلا به نارسایی كلیه و دفع برخی املاح مثل سدیم و پتاسیم و فسفرهستند خوردن میوه توصیه نمی شود.

با توجه به اینكه حداكثر ده درصد از انرژی بدن باید به وسیله قند سالم تامین شود بنابراین مصرف شیرینی تا زمانی كه میزان قند سالم بدن را برهم نزند توصیه نمی شود

یکشنبه 14 فروردین 1390 - 8:34:43 PM