کم خونی قدرت تمرکز و یادگیری را کاهش میدهد
آهن یکی ازعناصر مهم و حیاتی برای فعالیت ذهنی، جسمی و خون است که فقر آن در بدن
باعث کم خونی ، خستگی، سردرد، خستگی و کاهش ظرفیت انجام فعالیتهای بدن میشود و به
طو رمستقیم بر قدرت یادگیری . تمرکز تأثیر می گذارد
آهن یکی از
عناصر اصلی و حیاتی برای ساخت هموگلوبین است که با کاهش و فقر آهن فرد دچار کم خونی
و عوارض ناشی از آن میشود.�
رنگ پریدگی، خستگی
زودرس، بی تفاوتی، سر گیجه، سر درد و سرگیجه و تنبلی از جمه عوارض کم خونی ناشی از
کم خونی میباشد
فقر آهن به دلیل دریافت ناکافی آهن در پی رژیم
سخت، جذب نا کافی، خون ریزی زیاد و افزایش نیاز رخ می دهد و در صورت درمان به کم
خونی تبدیل میشود.
میزان نیاز آهن بر اساس جنسیت و سن متفاوت
است و این نیاز در زنان باردار به دلیل افزایش حجم خون، رشد جنین و سایر بافتها
افزایش مییابد.
منابع حاوی آهن شامل جگر، قلوه، گوشت
قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ و سبزیجات برگ تیره و حبوبات میباشد البته جذب آهن منابع
حیوانی بالا است ولی منابع گیاهی به دلیل جذب پایین باید همراه ویتامین C مصرف
شوند
خوردن سیر، چایی همراه غذا و مصرف بیش از
اندازه لبنیات میزان جذب آهن را در بدن کاهش میدهد و فرد با کمبود آهن مواجه می
شود.
کم خونی و فقر آهن با خوردن مکمل آهن میشود ولی مصرف آن نباید
خودسرانه و بدون تجویز پزشک باشد زیرا مصرف زیاد آن مسمومیت شدید را به دنبال
دارد.
جمعه 5 فروردین 1390 - 3:14:35 PM